こんにちは。アクアソムリエマイスターの宝積有香です。普段の水分摂取の方法、どんな水を選ぶと良いかなど、簡単に分かりやすく皆さんにお伝え出来ればと思っています。特別な事ではなく、ちょっとした意識を変える事で自然と水分摂取が出来る様になる事が理想です。このコラムを通して出来る限り皆様に分かりやすくお伝えしてお水選びのお手伝いが出来れば思っています。
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潤いは、外側からではなく内側から！

いつまでも若々しくいたいと思う気持ちは、男女問わず一緒だと思います。「若々しさ」から連想する肉体の特徴は、肌のみずみずしさやハリなど水分の潤いをイメージする方が多いのではないでしょうか。第1回でもお話させていただきましたが、人間の体の半分以上は「水分」で出来ていて、年代によって割合は若干異なります。成人では体の60～70%が水分ですが、脂肪と筋肉によっても体に含まれる水分量が異なってきます。脂肪には水分が10%〜20%程度しか含まれておらず、筋肉には70%〜80%の水が含まれていると言われています。脂肪が多い人は体内に占める水分の割合が少なく、筋肉が多い人は水分の割合が多くなる、ということですね。ふくよかな人はみずみずしいイメージですが、水分量でみると水分の割合は低いということになります。男女比でも水分量は異なり、女性は、男性と比較すると体内の水分量が少ない傾向だそうです。さらに、男女問わず年齢を重ねるごとに脳からの「水が欲しい」という指令が減ってくるそうです。知らず知らずのうちに水分摂取量が減り、体内の水分量も不足しがちになります。体内の水分量は、脂肪と筋肉量、性別、年齢など複合的な要素によってこんなに違いがあるとは驚きですね。

そして年齢を重ねてくると、若いころにはなかったシワやシミも気になってきますよね。加齢によるものではあると理解しつつも、少しでも若々しく、みずみずしく保ちたい、と感じる方も多いのではないでしょうか。そういう方にこそ、積極的な水分補給をおすすめします。体内の水分が不足するということは、体内の細胞が水不足で乾燥状態にあるということです。わかりやすいイメージでいうと乾燥シイタケでしょうか。例えば、乾燥しているシイタケは、水分がないのでカサカサでシワシワの状態です。そのシイタケに水分を与えると細胞に水分がいきわたり、しっとりと弾力のあるシイタケに戻りますよね。細胞ひとつひとつに新鮮な水分を供給し循環することは、新陳代謝の促進、体温調節の維持、浄化作用・老廃物の排出など、体を健康的に維持するために不可欠です。私は、体を健康的に保つためにも、美容のためにも、体内の水が不足しないように積極的な水分補給することが基本になると考えているので、自分に合うマザーウォーターを選び、積極的に水分補給をするように心がけています。